Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh, giúp mẹ lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất

Hôm nay, thichlamdep.info sẽ bật mí với các mẹ, một số cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả. Giúp các mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

1. Mách mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng

Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối 

Hầu hết các bà mẹ sau thời điểm sinh 3 tháng đều lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng tốt nhất. Có thể nói đây là mốc thời gian lý tưởng để các phương pháp giảm cân sau sinh phát huy tác dụng tốt nhất. Ngoài ra, tại thời điểm này, chị em chị cần áp dụng các phương pháp đơn giản, hữu hiệu để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, cũng như chế độ nuôi con bằng sữa mẹ.

Mách mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Mách mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Lợi ích của muối chườm bụng

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng nhờ chườm muối, cách làm đơn giản khi muối được rang nóng rồi dùng để chườm bụng sau sinh mỗi ngày, sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu. Các khoáng chất có trong muối có tác dụng trao đổi, thẩm thấu vào sâu bên trong có tác dụng làm mềm cơ bụng, tan mỡ bụng, giúp eo thon gọn, săn chắc, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ hiệu quả.

Ngoài ra, lợi ích khi chườm muối sau sinh mang lại, dưới tác động của muối lên vùng bụng mỡ sẽ giúp cho thành cơ bụng co hồi trở lại vị trí ban đầu, tránh bị tách biệt ra hai bên. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp tử cung  co hồi tốt trở lại, đẩy hết sản dịch ra nhanh hơn tránh trường hợp ứ đọng sản dịch.

Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh bằng gen nịt bụng

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng nhờ sử dụng gen nịt bụng. Bắt đầu từ tháng thứ 3 sau sinh, các mẹ có thể  mang gen bụng để thu gọn vòng 2, khắc phục tình trạng lượng mỡ thừa sau sinh, giúp chị em lấy lại vóc dáng đẹp và cân đối. Gen nịt bụng được nhiều chị em sử dụng khá đơn giản và tiện lợi. Bạn chỉ cần quấn gen quanh vùng bụng khoảng 30 phút mỗi ngày, phương pháp đơn giản, dễ làm mang lại hiệu quả nhanh chóng.

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 5 – 6 tháng hiệu quả

Giảm nhanh mỡ bụng bằng tinh dầu quế

Sử dụng tinh dầu quếđể giảm mỡ bụng hiệu quả. Tinh dầu quế nguyên liệu không chỉ có khả năng tăng cường trao đổi chất mà còn giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh cực tốt. Bởi trong tinh dầu quế có tính nóng sẽ thẩm thấu nhanh qua da, có tác dụng giúp điều hòa quá trình lưu thông máu đồng thời đánh tan mỡ thừa, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ. Do đó, bạn có thể kết hợp thêm với dầu oliu để có được hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

Luyện tập thể dục mỗi ngày 

Luyện tập thể dục, thể thao một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. cách này còn giúp các mẹ khỏe mạnh, vận động muối ngày giúp thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với các bài tập thể dục đơn giản ngay tại nhà. Các bài tập đơn giản này bạn nên thực hiện vào các buổi sáng để có được hiệu quả cao nhất.

Các bài tập giảm mỡ bụng mẹ có thể áp dụng như: nâng đầu kết hợp gập gối khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp vùng bụng săn chắc hơn, lượng mỡ dư thừa cũng được loại bỏ đáng kể. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu qảu và phổ biến nhất được chị em lựa chọn thực hiện ngay tại nhà.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng tươi

Giảm cân, loại bỏ mỡ bụng sau khi sinh em bé bằng gừng tươi, phương pháp an toàn, hiệu quả tại nhà được nhiều chị em áp dụng. Để có hiệu quả nhanh hơn, chị em hãy giã gừng tươi chắt lấy nước cốt mát xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo trước khi tắm nhé, tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả đó. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng sau khi sinh bé nhanh chóng và hiệu quả nhất, chị em có thể áp dụng tại nhà được nhiều chị em rỉ tai nhau thực hiện.

3. Chế độ ăn khoa học – phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mẹ cần lưu ý

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho hay, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, ăn uống sinh hoạt khoa học còn có thể kiểm soát được tình trạng béo bụng sau sinh của mình mà còn đảm bảo lượng sữa cho con bú.

Với bí quyết giảm béo sau khi sinh bé này, mẹ bỉm sữa chỉ cần lựa chọn những món ăn, thực phẩm ít chất béo. bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, protein, không nhiều hàm lượng đường và bổ sung vào thực đơn của mình mỗi ngày, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng đẹp, thon gọn và hoàn hảo nhất.

Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhờ nguyên liệu thiên nhiên
Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhờ nguyên liệu thiên nhiên

Dưới đây là một số món ăn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng:

Cá hấp: Cá thực phẩm rất giàu Protein giúp mẹ no lâu, ngoài ra còn giúp cung cấp đủ dinh dưỡng mà hoàn toàn không béo. Vì thế, mỗi ngày chị em nên bổ sung 300 – 500g cá hấp vào thực đơn giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Chân giò hầm đu đủ hoặc đỗ tương: Chế độ ăn uống khoa học, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân bằng, thon gọn. Đây cũng là một món ăn lợi sữa được nhiều chị em eva lựa chọn sau sinh. Món ăn này không chỉ cung cấp nguồn năng lượng phong phú, chân giò hầm đu đủ hoặc đỗ tương, mà còn giúp chị em kiểm soát tốt cân nặng do không chứa chất béo no.

Salad trộn: Món ăn giàu chất xơ, nếu các mẹ đang lựa chọn món ăn để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng giảm cân, thì tuyệt đối đừng bỏ quên món ăn này. Các món salad cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ có nhu cầu giảm cân nhanh. Bạn có thể làm salad trộn từ rau củ quả kèm theo thịt nạc, các món salad từ cá và thưởng thức chúng mỗi ngày.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách nào? với một số thông tin trên hi vọng mẹ đã tìm được phương pháp cho mình. Cải thiện cân nặng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ những phương pháp đơn giản, nguyên liệu từ thiên nhiên. Kiên trì áp dụng giúp mẹ lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất.

Ket qua bong da anh - SXMB