Một số cách giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà cho bà mẹ sau sinh

Thichlamdep.info xin bật mí với các mẹ, một số cách giảm cân hiệu quả tại nhà sau khi sinh. Giúp các mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo, thon gọn, chắc khỏe như thời con gái.

1. Cách giảm cân hiệu quả sau sinh mổ

Cách giảm cân hiệu quả sau sinh bằng sữa mẹ 

Một trong những cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh là nuôi con bằng sữa mẹ. Bởi dinh dưỡng trong sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển trí tuệ cũng như thân thể của trẻ, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng khi con non nớt của trẻ. Đặc biệt sữa mẹ còn giúp phòng chống một số loại bệnh ở trẻ sơ sinh. Nếu mẹ muốn cải thiện cân nặng nhanh chóng sau khi sinh hãy cho con bú thường xuyên.

Cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng đẹp là nuôi con bằng sữa mẹ, bởi khi cho con bú mỗi ngày giúp tiêu hao khoảng 500 đến 800 calo. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian đầu, mẹ sẽ rất khó để giảm cân do nhu cầu calo trong khoảng thời gian đầu rất cần thiết cho việc tiết sữa.

Tuy nhiên các mẹ bỉm sữa có thể yên tâm nếu như có chế độ dinh dưỡng hợp lý, để hạn chế tình trạng tích mỡ nhưng vẫn phải đảm bảo đủ lượng sữa cho trẻ. Cộng thêm, việc cho con bú và vắt sữa các bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và chất béo, và chia làm nhiều bữa nhỏ, tránh ăn số lượng nhiều trong mỗi bữa. Chú ý giảm lượng tinh bột, thay vào đó là các loại cá, rau xanh và trái cây. Tránh những loại chất béo có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…

Ngoài ra, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh mổ là mẹ cũng nhớ cung cấp ít nhất 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ bớt cảm giác đói và thèm ăn cũng như tăng cường vitamin, khoáng chất giúp đẹp da.

Giữ tâm lý thoải mái, tránh stress

Phụ nữ sau sinh khi sinh thường dễ gặp phải stress, do nhiều nguyên nhân gây nên. Điều đó khiến cơ thể bị béo lên nhanh chóng. Vì thế, để giảm cân an toàn, hiệu quả, chị em hãy giữ cho mình một tâm lý thoải mái, tránh stress. Chú ý đến giấc ngủ, ngủ đủ giấc tránh cơ thể mệt mỏi kéo dài.

2. Cách giảm cân hiệu quả sau sinh thường

Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng  massage mỗi ngày

Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh thường. Với phương pháp này giúp hỗ trợ giảm béo sau sinh của các bà mẹ bỉm sữa ở Nhật. Các bước thực hiện: Chà hai bàn tay vào để tạo hơi nóng, sau đó ấn lực mạnh vào bụng từ trong ra ngoài, và xoay theo chiều kim đồng hồ.

Với động tác này, thực hiện thường xuyên và tiếp tục động tác ngược lại. Những động tác giảm mỡ bụng đơn giản này, mẹ nên sử dụng các loại mỹ phẩm uy tín làm săn chắc vùng bụng, lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc, không cho mỡ dồn vào một chỗ. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất.

Tập thể dục thể thao, rèn luyện thân thể mỗi ngày

Thường xuyên vận động là một trong những cách giảm cân hiệu quả, có thể nói tâp thể dục thường xuyên là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất được chị em sử dụng phổ biến như hiện nay. Vận động nhiều sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó, Ăn uống hợp lý và vận động nhiều là cách giảm cân tuyệt vời.

Cách tập đơn giản nhất, Các chị em có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ nhẹ, tập yoga, aerobic tại nhà đều giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Nên tập luyện mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút mẹ sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng đi đáng kể.

Trên đây chúng tôi vừa mách với các mẹ bỉm sữa cách giảm cân hiệu quả sau sinh mổ và sinh thường. Giúp các mẹ có thể áp dụng hiệu quả ngay tại nhà, không tốn quá nhiều thời gian, không tốn kém.