6 thực phẩm giúp mái tóc luôn bồng bềnh, khỏe đẹp mỗi ngày
Thichlamdep.info xin bật mí với bạn, top món ăn, thực phẩm giúp mái tóc luôn bồng bềnh khỏe đẹp. Chỉ cần bạn bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, mái tóc của bạn sẽ có sự thay đổi bất ngờ.
1. Cá hồi – món ăn cần thiết cho mái tóc
Cá hồi được xem là thực phẩm giúp mái tóc luôn bồng bềnh, khỏe đẹp mỗi ngày được khá nhiều người ưa chuộng. Trong thịt cá hồi có chứa nhiều protein và axit béo omega-3, những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho mái tóc của bạn. Khi cơ thể thiếu hụt hai chất dinh dưỡng thiết yếu này cũng có thể khiến cho mái tóc bạn trở nên mỏng và dễ gãy rụng hơn. Bổ sung cá hồi vào bữa ăn, giúp duy trì sức khỏe của tóc, móng và da của chúng ta nữa đấy.
2. Trứng – giúp kích thích mọc tóc, khỏe tóc
Trứng cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp mái tóc luôn bồng bềnh mỗi ngày. Bởi trong trứng có chứa dồi dào chất đạm và biotin, giúp kích thích mọc tóc và làm khỏe tóc. Hơn nữa, trứng còn đóng vai trò thúc đẩy sản xuất collagen – loại protein, giúp khắc phục tình trạng rụng tóc và tạo độ mềm mượt cho tóc . Chính vì vậy, những cô gái tóc mỏng, nên thường xuyên bổ sung trứng thực đơn của mình để sớm sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe hơn.
3. Các loại hạt – dưỡng tóc chắc khỏe
Các loại hạt có Chứa hàm lượng protein cao và giàu axit béo omega-3, chúng góp phần không nhỏ trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe da đầu. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong hạt, còn giúp kích thích mọc tóc và dưỡng tóc chắc khỏe. Một số loại hạt bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lanh, đậu phộng, hạt óc chó…
4. Việt quất – ngăn ngừa tóc chẻ ngọn
Việt quất – thực phẩm giúp mái tóc luôn bồng bềnh, là bởi trong việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, giúp đánh bại các phân tử gốc tự do gây chẻ ngọn và biến màu tóc, duy trì mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh, trẻ trung, bồng bềnh. Bạn nên bổ sung thêm việt quất trong bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của mình để có mái tóc đẹp như mơ.
5. Cà rốt – luôn giữ cho mái tóc khỏe mạnh
Làm đẹp mái tóc bằng cách bổ sung cà rốt vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc dày, bồng bềnh đòi hỏi một da đầu khỏe mạnh để có thể phát triển liên tục, không ngắt quãng. Cà rốt giàu vitamin A, giúp giữ cho da đầu luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các nang lông mỏng, yếu đi. Mỗi ngày hãy uống một ly nước ép cà rốt mỗi sáng hoặc xắt thành từng miếng nhỏ ăn kèm với món salad chẳng hạn.
6. Mật ong nguyên chất
Mật ong được xem là nguyên liệu làm đẹp mái tóc được nhiều chị em ưa chuộng, chúng không chỉ có tác dụng giúp mái tóc của bạn luôn khỏe đẹp, mà còn có tác dụng cải thiện làn da. Bạn có thể cho thêm một thìa mật ong vào cốc sinh tố hoa quả hoặc ăn kèm bánh mỳ để có mái tóc bóng khỏe.
Với 6 thực phẩm giúp mái tóc luôn bồng bềnh trên đây, hãy bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng ngay nhé!
