12 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả không ngờ tới

Thực phẩm giảm cân luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt với những người đang “trăn trở” về cân nặng của mình. Bạn luôn cân nhắc kĩ càng trước khi ăn uống vì sợ ăn nhiều sẽ tăng cân? Có thể bạn không biết, có những loại thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân. Nếu không tin hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thichlamdep.info.

1. Thực phẩm giảm cân – Trứng gà

Trứng gà giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline. Nó có khả năng gia tăng tốc độ trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein, giúp tăng cảm giác no lâu.

2. Dùng bơ giảm cân

Bơ là loại quả giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn. Chúng giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, ăn bơ còn giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện tại bang Pennsylvania cho thấy, những người ăn bơ hàng ngày trong 4 tuần đã giảm được 1,6% mỡ bụng.

3. Thực phẩm giảm cân với rau có lá

Những loại rau xanh ăn lá như cải xoăn, cải bó xôi,… là lựa chọn tuyệt vời tiếp theo cho việc giảm cân. Những loại rau xan có lá này chứa hàm lượng calo carbohydrate thấp, nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn mà không lo nạp quá nhiều calo.

Rau xanh giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa là loại thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những chế độ ăn và bữa ăn có năng lượng thấp làm cho mọi người ăn ít calo tổng thể hơn.

4. Gạo lứt giảm cân 

Gạo lứt không chứa nhiều tinh bột như gạo trắng bình thường mà giàu chất xơ, giúp mang lại cảm giác no sau bữa ăn. Vì vậy nếu thay gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ không lo lắng cân vì ăn nhiều.

5. Mù tạt 

Gia vị cay đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và mù tạt là một trong số đó. Mù tạt giàu chất chống oxy hóa và nghệ, tác nhân chống ung thư và bệnh Alzheimer mạnh mẽ. Nên sử dụng mù tạt thay cho các loại tương cà hay đường, muối để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

6. Whey protein

Whey protein là một trong những thức uống dinh dưỡng cho người tập gym đã được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp hiệu quả.

7. Thực phẩm giảm cân – Quả óc chó

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, quả óc chó giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn thấy no lâu hơn. Không chỉ vậy, hàm lượng axit omega 3 cao trong quả óc chó cũng giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

12 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả không ngờ tới

8. Khoai lang 

Khoai lang cũng  là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Nó chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vậy nên, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo.

Không chỉ vậy, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

9. Cá hồi giảm cân

Trong cá hồi có chứa rất nhiều axit omega 3 – giúp tăng cường trao đổi chất béo, có khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Giảm cân bằng cá hồi cho khả năng thành công nhiều hơn đến 20 % so với những người ăn kiêng không có cá hồi.

10. Quế

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quế giúp sản sinh nhiệt, tăng cường đốt cháy calo dư thừa và giảm tích trữ mỡ bụng. Quế là gia vị tạo ngọt tự nhiên, thích hợp để sử dụng thay đường. Vậy nên muốn giảm cân, đừng quên sử dụng quế như một nguyên liệu trong nấu nướng.

11. Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng calo thấp, lượng đường không quá cao và đặc biệt là rất nhiều nước nên không hề gây hại cho cân nặng. Ngoài ra citrulline, một axit amin có trong dưa hấu có thể cải thiện lưu lượng máu đồng thời làm giảm các triệu chứng mệt mỏi nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân.

12. Măng tây

Với nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, măng tây được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Không chỉ ngọt, thơm và mềm, măng tây còn có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp giảm cân hiệu quả như: chất đạm, đường, các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, mangan,… các loại vitamin như A, C,E, K, axit folic và các axit amin, axit béo khác và đặc biệt là chất xơ.
Hy vọng với 12 loại thực phẩm giảm cân kể trên, bạn sẽ có chế độ ăn uống hợp lý hơn sớm lấy lại vóc dáng mơ ước
Ket qua bong da anh - SXMB