Những món ăn, thực phẩm bổ mắt cho người viễn cận thị

Thichlamdep.info xin chia sẻ với bạn một số thông tin vềmón ăn, thực phẩm bổ mắt cho những người bị cận thị. Giúp mắt luôn sáng, khỏe, tránh tình trạng suy giảm thị lực. Vậy đó là những món ăn nào?

1. Rau chân vịt – thực phẩm bổ mắt hãy bổ sung ngay

Trong nhóm rau xanh, thực phẩm bổ mắt cho người viễn cận thị, thì rau chân vịt được xem là loại rau ưu ái nhất. Trong rau chân vịt có chứa một lượng lớn vitamin C và beta carotene, chất chống oxy hóa, giúp hấp thụ từ 40% đến 90% lượng ánh sáng xanh có cường độ mạnh.

Rau chân vịt - thực phẩm bổ mắt hãy bổ sung ngay
Rau chân vịt – thực phẩm bổ mắt hãy bổ sung ngay

Bởi lượng carotene có trong loại rau này, sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Từ đó, những chất này sẽ trở thành một lớp màng bảo vệ mắt. Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa một lượng lutein và zeaxanthin dồi dào, giúp bảo vệ võng mạc tốt hơn, thậm chí còn tránh được bệnh đục thủy tinh thể.

2. Cá hồi – Thực phẩm bổ mắt cho người cận thị 

Có lẽ cá hồi được xem là siêu thực phẩm có tác dụng với hầu hết các bệnh trên cơ thể chúng ta. Đặc biệt từ lâu chúng đã trở thành món ăn nổi tiếng là tốt cho mắt. Người bị cận thị hoặc cần cải thiện thị lực, thì nên ăn khoảng 4 bữa ăn có loại thực phẩm này mỗi tuần để có tác dụng tốt nhất.

Trong thịt cá hồi, với lượng chất béo omega-3 dồi dào cùng hàng loạt các vitamin D, B6, B12, A, cá hồi không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn giúp tăng cường thị lực vô cùng hiệu quả, giúp bảo vệ những mạch máu nhỏ nuôi dưỡng chất cho mắt. Cá hồi thường được chế biến sống, vì vậy quá trình sơ chế loại cá này cần phải hết sức cẩn thận để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn. Thịt cá nên được rửa sạch với muối và giấm nhằm hạn chế mùi tanh cho món ăn.

3. Thực phẩm bổ mắt – lòng đỏ trứng gà

Theo tin tức sức khỏe, thì trứng gà là một trong những thực phẩm bổ mắt, ngon mà rẻ nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe gia đình chúng ta. Ăn một quả trứng gà vào bữa ăn sáng, sẽ góp phần bảo vệ thị lực của bạn một cách tốt nhất. Đặc biệt, hàm lượng chất zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng gà, có tác dụng bảo vệ mắt bạn tránh khỏi những tác hại của tia cực tím gây hại cho đôi mắt của bạn.

4. Thực phẩm bổ mắt, dưỡng mắt – các món ăn từ bơ

Bơ món ăn nổi tiếng tốt cho sức khỏe. Trong hầu hết tất cả các loại rau củ quả,  thì bơ được xem là loại trái cây giàu lutein carotene nhất. Chính loại dưỡng chất này có trong trái bơ, giúp bơ trở thành một trong những thực bổ mắt cho những người bị viễn cận. Ngoài ra, chúng còn giúp hỗ trợ con người trong việc chống lại sự thoái hóa mắt và một số loại bệnh về thị giác như đục thủy tinh thể.

Các bạn có thể chế biến bơ thành nhiều món ăn như: Sinh tố hoặc salad bơ… đây là hai món ăn đơn giản nhất mà bạn có thể chế biến từ quả bơ. Cần lưu ý bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của người mắt cận.

Thực phẩm bổ mắt, dưỡng mắt - các món ăn từ bơ
Thực phẩm bổ mắt, dưỡng mắt – các món ăn từ bơ

5. Hạnh nhân – thực phẩm bổ mắt cho người viễn cận

Trong quả hạnh nhân có chứa Hàm lượng lớn vitamin E, là nhân tố chính giúp tăng cường thị lực, làm mắt bạn khỏe hơn và tránh được những căn bệnh về mắt. Tuy nhiên để tốt cho mắt cũng như sức khỏe của bạn, nên ăn hạt hạnh nhân trong một liều lượng nhất định. Vì lượng chất béo trong loại hạt này rất cao, nếu ăn quá nhiều có thể sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân, thậm chí là táo bón.

Với top 5 thực phẩm bổ mắt chúng tôi vừa chia sẻ ở trên, hi vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình bổ sung thực phẩm món ăn bổ mắt dưỡng mắt vào thực đơn. Những món ăn không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp cải thiện đôi mắt của bạn một cách đáng kể.

Ket qua bong da anh - SXMB