Làm sao để giữ mình thật tỉnh táo khi xem bóng đá live?

Người hâm mộ trái bóng tròn đôi khi thường xem bóng đá live trong đêm mùa World Cup khiến bản thân mệt mỏi, uể oải. Vậy làm sao thức khuya để xem bóng đá và tận dụng tối đa mùa World Cup bây giờ?

Cà phê

Cà phê là lựa chọn hàng đầu cho những người thức khuya. Cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn vì trong hạt cà phê có chứa nhiều caffein có tác dụng kích thích nhẹ, đặc biệt là hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta tỉnh táo và tăng cường hoạt động trí óc và trí tuệ.

 Thức khuya trong thời gian dài khiến não bộ mệt mỏi vì không được nghỉ ngơi. Uống cà phê chỉ có tác dụng tạm thời. Đối với những bạn hay thức đêm không nên uống cà phê quá liều vì caffein giống như một chất gây nghiện khiến bạn khó bỏ. Bạn chỉ nên uống 2 cốc cà phê mỗi ngày, tối đa là 4 cốc.

Một tách trà ấm giúp bạn sảng khoái

Trà rất lý tưởng giúp lưu thông mạch máu và nhanh chóng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp máu sạch, da dẻ hồng hào, giảm mụn trứng cá, ăn uống khó tiêu. Thành phần của trà có chứa chất theophylline có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giảm mệt mỏi và tỉnh táo.

Kẹo cao su giúp tỉnh táo hơn cà phê

Nhai kẹo cao su là một cách hiệu quả để thức khuya. Kẹo cao su giúp tỉnh táo hơn caffeine. Tác dụng của việc nhai là đã kích thích não bộ. Khi răng nhai kẹo cao su, não bộ sẽ nhận được tín hiệu để tập trung vào nhiệm vụ được giao. Người dùng kẹo cao su cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. 

Nhai kẹo cao su hương bạc hà có thể giúp giảm buồn ngủ và mệt mỏi. Đặc biệt đối với các bạn học sinh vừa xem World Cup vừa chuẩn bị cho kỳ thi thì nhai kẹo cao su là một cách tỉnh táo khi học tập hiệu quả.

Vận động cơ thể

Hãy nghỉ ngơi, đi dạo để máu được lưu thông. Ngay cả một chút tập thể dục cũng là một cách lành mạnh để kích thích tinh thần và thể chất của bạn. Ngoài ra, bạn nên ra ngoài trời để có không khí trong lành. Tập thể dục hoặc chạy bộ vài vòng sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái hoạt động và loại bỏ cơn buồn ngủ. 

Xem bóng đá hàng giờ đồng hồ mà ngồi ở tư thế không phù hợp chắc chắn sẽ rất mệt, vì vậy bạn cần sắp xếp chỗ ngồi thoải mái nhất. Đồng thời chuẩn bị một số dụng cụ hỗ trợ như gối tựa lưng, quạt… 

Cứ sau 30-45 phút, hãy đứng dậy đi lại, vặn mình và tập một vài động tác tay, chân, đầu và cổ để hỗ trợ bạn. giảm mệt mỏi. Bạn cũng nên nhắm mắt trong vài phút để mắt được nghỉ ngơi và hít thở sâu từ 6 đến 12 lần để thúc đẩy tuần hoàn và thư giãn.

Thực phẩm

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhắc nhở những người thức khuya thì khoai lang luộc, ngô luộc và các món ăn vặt khác quả thực rất cần thiết, ngoài ra người thức khuya cũng cần bổ sung vitamin A, C để giúp tăng cường sức đề kháng, chống stress. , B1, B6, B12 và các vitamin B khác, hỗ trợ hệ thần kinh và giúp bạn tỉnh táo. 

Không ăn quá nhiều chất béo. Những thực phẩm này có thể khiến bạn buồn ngủ, tích trữ mỡ thừa không thể chuyển hóa thành năng lượng và tăng nguy cơ béo phì.

Tắm hoặc rửa măt

Nếu buồn ngủ đến, hãy rửa mặt hoặc tắm một lúc. Nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng hãy cẩn thận, vì nếu nước quá lạnh, bạn rất dễ bị ốm khi tắm lúc này.

Nghe nhac

Hãy lắng nghe những giai điệu nhanh để tâm trí bạn được “vận động” mà không bị mệt mỏi. Những bản nhạc yêu thích cũng là cách giúp bạn tỉnh táo để thức khuya. Nhưng tránh để âm lượng của âm nhạc ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người xung quanh.

Tán gẫu với bạn bè

Trò chuyện với một người bạn sẽ giúp giữ cho các cơ quan của bạn hoạt động, đặc biệt là cơ mặt. Bạn rất có thể sẽ quên đi cảm giác buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Đó là cách giúp bạn tỉnh táo xem bóng đá buổi tối hiệu quả, bàn luận về game, những câu chuyện bên lề của game, xua tan cơn buồn ngủ.

Những lưu ý để đảm bảo sức khỏe khi thức khuya xem bóng đá

Là một người hâm mộ bóng đá chân chính, bạn cần lưu ý những phương pháp giảm chấn thương khi thức khuya xem để không bỏ lỡ trận đấu nào mà vẫn giữ được sức khỏe.

Không sử dụng các loại thức ăn nhanh hay các đồ uống kích thích

Trong khi xem một trận bóng, nhiều bạn chọn tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh và đồ uống có ga, đồ uống có cồn hoặc cà phê. Điều này chắc chắn không tốt cho sức khỏe, thay vào đó, bạn nên ăn trái cây hoặc các loại bánh ngọt, đồ ăn nhẹ dễ tiêu,…

Sắp xếp thời gian ngủ trước khi trận bóng bắt đầu

Thay vì thức trắng đêm chờ trận đấu bắt đầu, tốt hơn hết bạn nên lên kế hoạch thời gian ngủ nghỉ hợp lý, có thể đặt báo thức trước trận đấu 10-15 phút hoặc sử dụng thời gian ngủ thêm của ngày hôm trước để sắp xếp lịch thi đấu bóng đá. . Điều này sẽ đảm bảo sức khỏe thể chất, sự tỉnh táo và tinh thần thoải mái.

Hạn chế tham gia các hoạt động dự đoán

Người ta cho rằng xem bóng đá là để giải trí, thỏa mãn đam mê và thể hiện tinh thần thể thao lành mạnh, tuyệt đối không nên tham gia các hoạt động trò chơi. Nguyên nhân là do trong khi tham gia các hoạt động này, tâm trí bạn không chỉ rơi vào trạng thái căng thẳng, phấn khích mà còn bị căng thẳng, lo lắng và sợ hãi. 

Những điều này sẽ khiến cơ thể chịu áp lực tâm lý lớn và làm tổn thương hệ thần kinh, thức khuya xem bóng đá rất dễ dẫn đến đột quỵ. Với những thông tin được cung cấp trong bài viết này, bạn đã tìm được câu trả lời thích hợp nhất cho câu hỏi thức khuya có xem bóng đá được không? Hãy lựa chọn và thiết lập một lối sống khoa học, để cơ thể được thoải mái, khỏe mạnh, tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan! 

Cảm ơn các bạn đã quan tâm đến bài viết này, hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết chia sẻ hữu ích tiếp theo nhé!

"Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng việc sử dụng thông tin dự đoán, nhận định, phân tích kèo để cược bóng đá là bất hợp pháp và không được chúng tôi khuyến khích."