Cách giảm cân bằng chuối như người Nhật giảm 3 kg trong 1 tuần

Cách giảm cân bằng chuối là phương pháp giảm mỡ đơn giản mà hiệu quả của phụ nữ Nhật. Việc thừa cân luôn khiến cho cơ thể không khoẻ mạnh và ngoại hình kém ưa nhìn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian luyện tập cường độ cao để đốt cháy lượng mỡ thừa đấy. Cùng Thichlamdep.info tìm hiểu cách giảm cân bằng chuối cực đơn giản mà an toàn, một tuần có thể giảm đến 3 kg chỉ với loại trái cây này.

1. Cách giảm cân bằng chuối – Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối được biết đến như một loại trái cây nhiều dinh dưỡng thực sự tốt cho sức khoẻ. So với táo, chuối chứa hàm lượng đạm cao gấp 4 lần, carb gấp 2 lần và vitamin gấp 5 lần. Ngoài ra, chuối chứa nhiều chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào gốc tự do. Không chỉ vậy, loại quả này còn cung cấp vitamin B6, vitamin C, kali và magie. Chính vì vậy, chuối được đánh giá cao trong lĩnh vực giảm cân, làm đẹp.

Riêng đối với việc giảm cân, chuối có những tác dụng đáng kể sau:

– Chứa chất xơ giúp kháng tinh bột lên men trong dạ dày, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

– Tạo một lớp màng bảo vệ ruột, kích thích hệ tiêu hoá, đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

– Chuối chứa nhiều vitamin giúp chuyển đổi các loại thực phẩm thành năng lượng.

Vì những lý do trên, chuối được coi là “thần dược” dành cho những ai đang có mong muốn lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.

2. Thực đơn giảm cân của người Nhật với chuối

Bữa sáng: hai quả chuối và một cốc nước ấm

Bữa trưa: giảm 30% khẩu phần ăn như thường lệ, trước khi ăn chính thì ăn một quả chuối

Bữa chiều: ăn thêm một quả chuối nếu bạn thấy đói

Bữa tối: giảm 30% khẩu phần ăn như thường lệ, trước khi ăn chính thì ăn một quả chuối. Khẩu phần ăn bữa tối nên tránh các loại đồ ăn ngọt, đồ tráng miệng.

Với thực đơn giảm cân bằng chuối trên, các bạn hãy duy trì đều đặn trong một tuần để thấy được hiệu quả tích cực. Nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thich hợp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Những đối tượng không nên dùng chuối để giảm cân

Không phải ai cũng có thể giảm cân với chuối được. Những người bị bệnh tiểu đường, viêm dạ dày, có vấn đề về tiêu hoá không nên thực hiện phương pháp giảm cân này. Với những bệnh như vậy, chuối sẽ có phản ứng tiêu cực lên hệ tiêu hoá và gây ra tác dụng phụ đối với việc giảm cân.

Lựa chọn chuối đúng cách

Chuối dùng để giảm cân phải là chuối tươi, nên chọn chuối tây hoặc chuối sứ. Tuyệt đối không nên sử dụng các loại chuối đã sấy khô hoặc đã chế biến để giảm cân.

Đừng quên bảo quản chuối ở nhiệt độ khoảng 15 độ C, không nên để chuối trong tủ lạnh, tránh làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Nên ăn bao nhiêu quả chuối một ngày

Cách giảm cân bằng chuối đạt hiệu quả nhất khi bạn sử dụng 4 quả một ngày. Chúng sẽ được phân chia hợp lý như sau: 2 quả vào buổi sáng cùng cốc nước ấm để cung cấp năng lượng cho đầu ngày, 1 quả vào buổi trưa để tạo cảm giác no và  1 quả vào buổi tối để ngăn chặn cơn thèm ăn.

Uống đủ nước

Nếu trong quá trình dùng chuối để giảm cân bạn không cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể thì phương pháp này sẽ giảm hiệu quả đi một nửa.

Nước sử dụng nên là nước được đun ấm, không quá lạnh hay không quá nóng. Tuyệt đối tránh xa các loại nước có cồn, ga hay có đường vì chúng sẽ làm phản tác dụng.

Bữa ăn vẫn nên đủ chất dinh dưỡng

Tuy sử dụng chuối để giảm cân nhưng bạn cũng đừng quên bổ sung dưỡng chất bên cạnh loại hoa quả này. Phải duy trì các nhóm dinh dưỡng để cơ thể phát triển và duy trì khỏe mạnh.

Hy vọng những thông tin về cách giảm cân bằng chuối như người Nhật sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn sớm sở hữu số cân mong muốn với phương pháp trên.