Bật mí cách giảm cân nhanh nhất chị em không thể bỏ qua

Cách giảm cân nhanh nhất là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Thừa cân không chỉ mất thẩm mỹ, khiến hội chị em tự ti khi ra đường mà còn ẩn chứa nhiều bệnh tật nguy hiểm. Bài viết dưới đây, Thichlamdep.info sẽ bật mí những cách giảm cân nhanh nhất mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.

1. Không bỏ bữa sáng – Cách giảm cân nhanh nhất

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với cơ thể. Giảm cân ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ bê bữa sáng. Theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh nhất bạn có thể bổ sung bữa sáng của mình bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang, … Những loại thực phẩm này tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi.  

Bật mí cách giảm cân nhanh nhất chị em không thể bỏ qua

2. Tạm biệt tinh bột để giảm cân nhanh

Tinh bột là kẻ thù số một của cân nặng. Gạo trắng, phở, bánh ngọt, bột mì, … là những tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu tăng cao. Sử dụng nhiều tinh bột nhanh chóng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, lâu dài dẫn đến bệnh mỡ máu, tim mạch, tiểu đường, …

3. Cách giảm cân nhanh nhất – tăng lượng nước uống

Muốn giảm cân nhanh đạt hiệu quả, hãy dừng ngay những loại nước có ga, cồn, trà sữa hay cafe. Thay vào đó, uống nhiều nước lọc hơn. Nước lọc có nhiều lợi ích cho cơ thể: loại bỏ độc tố, giảm cảm giác thèm ăn, giúp da dẻ hồng hào, …

Bật mí cách giảm cân nhanh nhất chị em không thể bỏ qua

4. Ăn kiêng theo chế độ low-carb giảm cân nhanh

Nếu bạn muốn giảm cân theo cách hạn chế carbohydrate, hãy cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cách ăn kiêng này giúp giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ ăn kiêng ít mỡ thông thường mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn.

5. Giảm cân nhanh nhất bằng tăng lượng chất xơ

Chất xơ là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân nhanh. Các thực phẩm nhiều chất xơ có hàm lượng chất béo thấp, giúp bạn cắt cơn thèm ăn hiệu quả. Những loại trái cây chứa nhiều chất xơ và được khuyến cáo dùng khi giảm cân được kể đến như: chuối, táo, quýt, mận, cam, lê, …

6. Cách giảm cân nhanh nhất – tăng cường chuyển hoá

Muốn giảm cân, hãy chia nhỏ bữa ăn của mình. Thay vì ăn 3 bữa và lựa calo nạp vào cơ thể một lúc quá nhiều, bạn có thể ăn làm 5-6 bữa mỗi ngày. Khoảng cách hợp lý giữa mỗi bữa ăn nhỏ là 2-3 tiếng.

7. Giảm cân nhanh nhất  với đồ uống có nhiều đá

Nước đá giúp kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn để điều hòa lại thân nhiệt ở mức cân bằng là 37oC. Nhưng quá trình ấy chỉ đốt cháy được một lượng calo nhỏ. Với bất kì loại đồ uống nào như cà phê, trà, nước trái cây, cocktail, bạn đều có thể cho đá. Tuy nhiên, lượng đá càng nhiều, quá trình giảm cân càng hiệu quả. Khuyến khích sử dụng ống hút loại thân thiện với môi trường để tránh hủy hoại môi trường xanh.

8. Nói không với ăn đêm để giảm cân

Nhiều người có thói quen ăn đêm vì nếu thức muộn sẽ rất dễ có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên vào ban đêm, cơ thể con người chuẩn bị đi vào giấc ngủ vì vậy mà sự trao đổi chất cũng diễn ra chậm lại. Các tế bào cũng ở chế độ đề kháng với chính các hormone trong cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn ăn đêm, không chỉ khiến cơ thể tích tụ các dưỡng chất mà còn dễ dàng mắc chứng tiểu đường. Lời khuyên đưa ra là hãy tránh ăn sau 9 giờ tối.

Bật mí cách giảm cân nhanh nhất chị em không thể bỏ qua

Mọi cô nàng đều muốn sở hữu một vóc dáng đẹp. Vậy nên vấn đề giảm cân luôn được quan tâm. Muốn giảm cân nhanh và an toàn, đừng bỏ qua 8 tips quan trọng phía trên nhé.

Ket qua bong da anh - SXMB