8 tác dụng của đạp xe tại chỗ

Nhiều tác dụng của đạp xe tại chỗ cho sức khỏe, vóc dáng, tinh thần, … đang là lý do thiết bị này đang trở thành bộ môn rèn luyện thân thể của rất nhiều người.

Đạp xe đạp tại chỗ là một phương pháp vận động thể chất tiết kiệm chi phí, tiện dụng, dễ sử dụng và an toàn cho người dùng. Không những thế, thiết bị này phù hợp với hầu hết mọi người, từ thanh thiếu niên, người trưởng thành, người cao tuổi đều có thể sử dụng. 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo công bố từ Hiệp hội Y Khoa của Anh thì đạp xe 20km mỗi tuần giúp giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tác dụng của đạp xe tại chỗ là giúp tăng cường tuần hoàn máu. Đồng nghĩa với việc tim hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn để nuôi dưỡng tất cả các cơ quan trên cơ thể tốt hơn.

Tốt cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh ung thư

Tác dụng của đạp xe tại chỗ được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn để chống lại hàng loạt các căn bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, … Những loại ung thư đang ngày càng gia tăng về số lượng có thể được phòng trừ chỉ bằng việc đạp xe tại chỗ. 

Đạp xe tốt cho sức khỏe

Kiểm soát và điều trị bệnh tiểu đường

Căn bệnh cứ 6 giây có 1 người tử vong – tiểu đường có thể được kiểm soát hiệu quả bằng cách đạp xe tại chỗ. Đạp xe đạp tập thể dục là phương pháp đơn giản giúp lượng đường glucose trong tế bào bị đốt cháy. Còn lượng đường glucose trong máu thì được hấp thụ bởi các tế bào. Tiếp đến, chúng bị chuyển hóa thành năng lượng và được cơ thể sử dụng. Nhờ đó, mọi người có thể tự phòng ngừa bệnh tiểu đường với thói quen đạp xe 3 lần mỗi tuần.

Tốt cho hệ xương, khớp

Đạp xe đạp tại chỗ giúp tăng mật độ xương, giúp xương trở nên chắc hơn, khỏe hơn. Đạp xe đúng tư thế giúp kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ đó, cột sống trở nên chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng đau lưng, đặc biệt ở những người ngồi nhiều. Những người lớn tuổi đạp xe sẽ ngăn ngừa được nguy cơ bị liệt tay, chân nhờ xương, khớp trở nên linh hoạt hơn. 

Các bác sĩ chuyên khoa khớp khuyên những người bị viêm khớp nên đạp xe đều đặn 3 lần mỗi tuần. Đạp xe là biện pháp an toàn, khoa học giúp xương trở nên linh hoạt hơn, điều trị viêm khớp hiệu quả.  

Đạp xe tốt cho hệ xương khớp
Đạp xe tốt cho hệ xương khớp

Săn chắc cơ thể

Đạp xe tại chỗ giúp gia tăng sức bền và sức mạnh cho cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi. Đối với các loại xe đạp tập liên hoàn, thì cả cơ tay, lưng, vai, bụng cũng tham gia vào việc luyện tập. Nhờ đó, tất cả các bộ phận trên cơ thể trở nên săn chắc hơn. 

Giảm cân hiệu quả

Đạp xe đạp tại chỗ đốt cháy lượng chất béo dự trữ trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu. Tác dụng của đạp xe tại chỗ chính là đốt cháy khoảng 300 calo trong 60 phút, theo một nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh. Nếu đạp xe đều đặn, bạn có thể giảm tới 11kh trong 1 năm. Đây là một kết quả mà rất nhiều người thừa cân mong đợi và không hề khó khăn để đạt được khi đạp xe tại chỗ. 

Giảm cân hiệu quả cùng xe đạp tại chỗ
Giảm cân hiệu quả cùng xe đạp tại chỗ

Cải thiện giấc ngủ

Một nghiên cứu của trường đại học Georgia, Mỹ đã cho thấy tác dụng của việc đạp xe tại chỗ tới chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, những người tham gia nghiên cứu đạp xe với vận tốc càng lớn thì có giấc ngủ vào buổi tối càng sâu. Vì vậy, nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, đạp xe đạp là thói quen nên được bắt đầu ngay từ bây giờ.

Loại bỏ căng thẳng

Đạp xe giúp cơ thể giải phóng hormone – nội tiết tố endorphin. Chất này còn được gọi là hormone hạnh phúc bởi nó giúp chúng ta cảm thấy vui tươi hơn, mệt mỏi, áp lực cuộc sống như được loại bỏ. 

Với nhiều tác dụng của đạp xe tại chỗ, phương tiện này đang ngày càng được các gia đình Việt ưa chuộng. Bạn có thể tham khảo các dòng xe đạp tập tại nhà do Tập đoàn thể thao Elipsport trực tiếp sản xuất và phân phối tại 121 cửa hàng trên toàn quốc hoặc các sản phẩm khác như máy chạy bộ, ghế massage, giàn đẩy tạ đa năng,… để bắt đầu chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. 

Ket qua bong da anh - SXMB