Hướng dẫn 2 mẹo giảm mỡ mặt cực nhanh cho nàng

Các bạn gái thường tự ti khi sở hữu một khuôn mặt  lúc nào cũng bầu bĩnh toàn thấy thịt đó là tâm trạng của các nàng hiện nay.. Để giúp các cô nàng giảm bớt nỗi buồn phiền với khuôn mặt mình, thichlamdep.info sẽ giới thiệu với các bạn các phương pháp giảm béo mặt.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Mayo Clinic, có 1 khuôn mặt mập bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống bao gồm đa dạng trái cây, rau, hạt và ngũ cốc.  Thực phẩm bạn tiêu thụ phải cất ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong những bữa ăn chính và phụ hàng ngày. Tránh các chất làm cho cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống đa dạng nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước ko chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn khiến cho giảm bọng mắt ở hai mắt.

Kết quả hình ảnh cho Chế độ ăn uống lành mạnh

– Các loại hạt :

Nên ăn những hạt: quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi những loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ mồm liên tiếp. Ngoài ra, trong những dòng hạt này còn chứa phổ biến thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.

– Rau quả:

Giảm béo mặt với rau và hoa quả
Một số loại rau như: bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của bạn giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.

– Trà xanh:

Kết quả hình ảnh cho Trà xanh

Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể,

– Đậu:

Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.

– Ớt:

Kết quả hình ảnh cho Ớt

Những nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt đựng 1 số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng tuyến phố trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như 1 chất chống oxy hóa mạnh.

– Trứng gà:

Kết quả hình ảnh cho Trứng gà

Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

2. Bổ sung canxi

Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ một.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm cho giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm những dòng thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt kềnh càng hơn phần đông. tránh 1 số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường tiêu dùng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…